Eine Atem-Anker Übung hilft, sich im Hier und Jetzt zu verankern, indem man die Aufmerksamkeit bewusst auf den natürlichen Atem lenkt, um Stress abzubauen und einen klaren Kopf zu bekommen.
Hier kannst du diese Atem-Übung hören und kostenfrei downloaden.
Eine Entspannungsmethode als Meditation helfen effektiv, Stress abzubauen, die Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Sie können Verspannungen lösen, den Geist beruhigen und die Schlafqualität verbessern. Wichtig sind regelmäßige Auszeiten, Bewegung an der frischen Luft oder bewusste Pausen. Hier kannst du dir kostenfrei deine Entspannung downloaden und genießen.
Du bist für deine Selbstfürsorge selbst verantwortlich. Diese Unterstützung ist für gesunde Menschen geeignet.
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